Вам говорили, что после зала нужно срочно закрыть «углеводное окно» или выпить протеин?
Во время правильной тренировки выделяются адреналин и гормон роста (СТГ) — главные жиросжигатели.
Если вы съедаете банан или выпиваете протеин после нагрузки, вы провоцируете выброс инсулина.
Инсулин мгновенно блокирует
гормон роста. Тренировка прошла впустую: жир перестал гореть.
гормон роста. Тренировка прошла впустую: жир перестал гореть.
Правило 50%: Как не сломать ЦНС и не травмироваться в первые 2 недели тренировок?
Опасность раннего утра: Почему тренировки в 6-7 утра могут «посадить» сердце.
Гормональное окно: Правила питания после спорта, чтобы жир «горел».
В видео — техника безопасности для вашего тела:
Запрет на бег: Почему эллипс и плавание эффективнее модной пробежки.
Тест на тренера: Одна фраза, после которой нужно бежать от фитнес-тренера.
что в уроке
VIP-тренер и коуч по ЗОЖ для топ-менеджмента ведущих корпораций и банков.
Сертифицированный фитнес-тренер
ISSA (International Sports Sciences Association, USA).
Нейропсихолог и коуч, эксперт
по работе с расстройствами пищевого.
Член Президиума Всероссийской конференции «Спортивная нутрициология».
Противник «убийственных» тренировок и бездумного употребления спортпита.
Сертифицированный фитнес-тренер
ISSA (International Sports Sciences Association, USA).
Нейропсихолог и коуч, эксперт
по работе с расстройствами пищевого.
Член Президиума Всероссийской конференции «Спортивная нутрициология».
Противник «убийственных» тренировок и бездумного употребления спортпита.
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔
✔